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美ボディになりたいならソイプロテインがオススメ!しなやかな筋肉で女性らしいシルエットを

      2018/04/08

きゅっとしまった足首や、しゅっとしたふくらはぎ。
太もものラインは無駄がなく、上向きに引き締まったヒップ。

たてにうっすらと入った腹筋や、すらりとした腕。

無駄な脂肪やセルライトのない、女性らしいしなやかな美ボディには、バランスのよい食生活はもちろん、運動が欠かせません。

人気モデルのローラさんや、道端ジェシカさん、ミランダ・カーさんも、ジムで筋トレや有酸素運動などで、身体を動かすことを普段の生活に取り入れていますよね。

キレイになるための運動にプラスしたいのが、プロテイン。
プロテインは、普段の食生活だけでは補いきれない良質なタンパク質を、手軽にとることができるのです。

特に女性にオススメなのが、女性ホルモンに似た働きをもつイソフラボンが豊富な、ソイプロテイン。

  • どうして女性にもプロテインが必要なの?
  • 一日に必要な量はどのくらい?
  • プロテインって太るんじゃない?

などの解説、あなたの疑問を解消します。



プロテインはマッチョだけのものではない!女性も積極的にとるべき栄養素


「プロテイン」ときくと、筋肉ムキムキのマッチョな男性が飲むイメージがあるかもしれませんが、そんなことはありません。

プロテインとは日本語でタンパク質(たん白質)のこと。
筋肉はもちろん、皮膚(肌)や爪、髪や骨といった、身体を構成するための材料となる栄養素がタンパク質なのです。

無理な食事制限や、急激に体重を減らすなどのダイエットをした時って、髪や肌がパサパサ、ボロボロになりますよね?
それは、髪や肌など身体の構成要素であるタンパク質まで制限してしまうので、栄養が行き渡らなくなってしまうからなのです。

タンパク質を食事だけでとるのは大変。だからプロテイン


1日に必要なタンパク質の量は、特に運動をしていない人でも体重1kgあたり1gが理想といわれています。体重45kgの女性なら、45g以上のタンパク質を摂取する必要があるということなのです。

たんぱく質が多く含まれている食材として有名なのが、鶏ささみや鶏胸肉ですが、100g当たりのたんぱく質含有量は約20g前後しか含まれていません。

ダイエットや、トレーニング後にオススメの食べ物としてよくあげられるゆで卵も100g当たりのたんぱく質含有量は約16g。

タンパク質を食事だけで摂取しようとすると、たくさんの量を食べなければいけませんし、余分なカロリーや、脂肪まで摂取することになってしまいます。これでは、美容にも健康にも悪影響です。

なので、食事で補えない(足りない)タンパク質をプロテインドリンクを飲むことで、補給しましょうということなのです。

>>キレイのためのプロテイン ジェシカズ・フォーミュラ

プロテインを飲むと筋肉が太くなる?スタイルが悪くならない?

でも、プロテインを飲んだら筋肉が増えて、ムキムキになっちゃうんじゃない?
身体が太くなって、スタイルが悪くなっちゃうんじゃない?

いえ、大丈夫。プロテインは身体に必要な一栄養素です。
身体の中でたんぱく質がアミノ酸になり、それらが筋肉や、身体を作る原料となります。

プロテインを飲んだからといって、すぐに筋肉ムキムキにはなりませんし、なれません。

女性は男性と比べると筋肉量が少ないので、筋肉を増やすこと自体が難しいのです。
アスリート並みの負荷をかけた運動なら、ムキムキになるくらいの筋肥大も不可能ではないですが、多くの女性は、そこまでハードなトレーニングはしていません。筋肉を増やしても、女性らしいプロポーションを保つことができるので安心してくださいね。

筋肉を増やすと基礎代謝が増えて、痩せやすい身体に


筋肉を増やすと、基礎代謝が増えるというメリットもあります。

基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。

基礎代謝が大きくなると、痩せやすく、太りにくい体質になります。
それだけではなく、基礎代謝が増えることで、熱を作り出しやすい身体になります。普段から運動している人はもちろん、運動不足や低体温で冷え性になっている人にとっても、基礎代謝を増やすことはとても大切なんです。

女性にオススメなのは、ソイプロテイン


特に女性にオススメなのが、女性ホルモンに似た働きをもつイソフラボンが豊富な大豆を主原料とした、ソイプロテイン。

中でも「ジェシカズ・フォーミュラ」は、100%国産大豆由来の上質なソイプロテインで、脂肪燃焼を助けるサポニンも配合しています。


かわいらしいパッケージで、しかもおいしい!

飲んでみた感想などは、 ↓↓ 以下の記事で ↓↓ 詳しく書いてあります。

ジェシカズ・フォーミュラで美ボディーメイク!おいしいソイプロテインだから続けられる

しなやかな筋肉や、女性らしい身体を、キレイになるためのプロテインで作りましょう。

詳しい情報は ↓↓ 下記 ↓↓ から、チェックしてみてくださいね!



>>ジェシカズ・フォーミュラ

最後までお読みいただきありがとうございました、
少しでもあなたのキレイにお役に立てますように・・・☆

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